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ヘッポコ達のママチャリレース参戦記

平均年齢40代を迎えたオヤジ達の集団が「ママチャリレース」に挑みます。レース情報・トレーニングなどの自転車情報に加え、宮城県情報も公開していきます。

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自重筋トレ 100の基本 

こんにちは、Tでございます。


先日、Sさんから情報を頂いた自宅でできる筋トレの本を
ご紹介します。
DSCN2774_convert_20140113165452.jpg


欲しい部分の筋トレをキッチリやれば、器具など必要なく、自分の体重の
負荷だけで十分という内容です。

Sさんも購入し、TRYしてみたそうですが、かなりハードらしい。


私も今週からTRYしますが、内容を少し読むと、トレーニングは2回/週
程度で、1回当たりのトレは限界までやる!みたいな事かいてます。


効果は2ヶ月目から感じてくるらしいので、まずは騙されたと思って
やってみる事にします。



但し、自転車乗りの自分としては「遅筋トレ」をしたいのですが、これは
トレではどうにもならにとも書いてます・・・





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2014/01/14 Tue. 10:00 | trackback: 0 | comment: 0edit

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